Recente berichten

Is zwemmen gezond?

in Vacation by admin

Of je nu een fervent zwemmer bent of gewoon regelmatig wat baantjes trekt, de voordelen van zwemmen zijn enorm. Het is een geweldige training voor het hele lichaam die je fysiek sterker kan maken, met ook een gezonder hart als gevolg.

Het verbetert je mentale gezondheid

Wanneer je gaat zwemmen moet je de buitenwereld even verlaten. Je kunt immers niet naar Instagram kijken in het zwembad of je mails checken, dus het is geweldig om de geest de tijd te geven om uit te schakelen van constante digitale stimulatie. Dat zorgt ervoor dat veel mensen met minder stress hebben in het water. Verder is intensief sporten ook goed om bepaalde hormonen vrij te maken die ons een gelukzalig gevoel geven.

Het verhoogt je conditie en spiermassa

Onderzoek wijst uit dat om gezond te blijven, iedereen van 19 tot 64 jaar minstens 150 minuten matige aerobe activiteit per week moet doen. Dit kan van alles zijn, van hardlopen tot wandelen. Als je ervoor kiest om bijzonder krachtige activiteiten te doen, zoals snel zwemmen, kun je dit verkorten tot 75 minuten – wat slechts iets meer dan een uur per week is. Bovendien kan het ook helpen om spieren op te bouwen. Geen zin om steeds naar het lokale zwembad te gaan? Dan kun je ook een zwemspa kopen.

Het heeft een lagere impact dan andere vormen van cardio

Zijn pijnlijke knieën en enkels een veel voorkomende klacht van je? Nou, weet dat je niet de enige bent. Trainingen met hoge intensiteit kunnen pijnlijke gewrichten verergeren, maar het ruilen van een paar sessies voor een paar baantjes in het zwembad kan je veel goeds doen. Omdat water je van nature overeind houdt, kan het je bewegende lichaamsgewicht tot 90% verminderen, dit vermindert de stress en impact op je gewrichten, spieren en botten met dezelfde 90%. Wat enorm is!

Zwemmen kan je helpen sneller in slaap te vallen

Aërobe oefening (bijvoorbeeld elke cardio-activiteit) is in verband gebracht met een betere slaapkwaliteit en een langere slaapduur. Muziek in onze slaperige oren. Volgens één onderzoek is zweten het paspoort voor een goede nachtrust. De resultaten gaven aan dat je de kwaliteit van de slaap, het humeur en de kwaliteit van leven kunt verbeteren als je regelmatige lichaamsbeweging en een goede slaaphygiëne omarmt.

3 tips voor een goede paardenstal

in Dieren by admin

Als je aan paarden gaat beginnen zijn er een hoop dingen waar je aan moet denken. Zo is het belangrijk dat je voldoende weide hebt waar de paarden op kunnen grazen, dat je passende tuigage hebt als je je paard wilt rijden en dat je het juiste voer in huis hebt. Er zijn enorm veel onderwerpen te bedenken en er zijn hele boeken over te schrijven. In dit artikel vertellen we je wat over de stalling van je paard. 

Een goede paardenstal is erg belangrijk. Het is een plek waar je paard zich veilig moet voelen en waar hij moet kunnen schuilen voor wind, regen en kou. Er zijn dan ook een paar dingen waar je op moet letten als je een paardenstal gaat bouwen. Doe je dit niet goed, dan kan het zijn dat je paard ziek wordt. Neem altijd even contact op met dierenkliniek Het Leijdal voor advies over het bouwen van een paardenstal.

Houd hem schoon en droog

Een schone en droge stal is enorm belangrijk. Dit zorgt ervoor dat je paard comfortabel en ontspannen kan rusten. Als een stal vies is, is deze vaak ook te nat, wat maakt dat de benen van je paard niet goed op kunnen drogen. Als de benen van je paard constant nat zijn, wat voornamelijk vaak in de winter gebeurd, is de kans groot dat je paard last krijgt van bijvoorbeeld mok of mijt. Dit is erg pijnlijk en wil je natuurlijk voorkomen, dus zorg ervoor dat je de stal minimaal om de dag schoonmaakt en dat er voldoende strooisel in de stal ligt om deze droog te houden.

Zorg voor voldoende ruimte

Een paard neemt best veel ruimte in beslag en moet natuurlijk niet opgehokt staan. Je wilt dat je paard eventueel comfortabel kan liggen en een klein rondje kan lopen. Over het algemeen geldt de volgende regel voor de minimale boxgrootte (2 x stokmaat)2.

Plaats tralies zodat de paarden elkaar kunnen zien

Paarden zijn kuddedieren. Wanneer je een paard koopt, kun je er dus ook nooit maar eentje kopen. Een paard heeft altijd een maatje nodig op stal en het is dan ook belangrijk dat ze elkaar altijd kunnen zien. Staan de boxen naast elkaar, zorg er dan voor dat een deel van de wand uit tralies bestaat. Zo zorg je ervoor dat de paarden altijd weten dat ze niet alleen zijn. Zet je een paard wel alleen op stal, dan kan dat zorgen voor veel stress en ernstige gezondheidsproblemen, zoals maagzweren.